Утренний антирейтинг: 8 товаров, которые лучше не есть на завтрак

Давайте будем добросовестными, сколько раз для вас гласили, что завтрак — это святое, а вы в ответ лишь махали рукою и хватали 1-ое попавшееся под руку?

Ну что ж, пора развеять некие легенды и узнать, почему ваш возлюбленный шоколадный батончик либо булочка с кофе могут стать злейшими неприятелями вашего утра.

Сейчас мы побеседуем о том, что лучше бросить за пределами утреннего меню, чтоб денек начинался не только лишь смачно, да и полезно.

Продукты, которые стоит избегать на завтрак

Давайте сходу к делу. Утренний приём еды — это не попросту трапеза, это фундамент для вашей энергии и настроения на весь денек.

И если вы думаете, что неважно какая пища утром — это залог бодрости, то готовьтесь к разочарованию.

Фото: © Белновости

Некие продукты могут подкосить ваше здоровье ещё до того, как вы успеете сказать: “Доброе утро”.

Вздутие животика, сонливость (наличие избыточной продолжительности сна) и даже раздражительность — вот только некие «подарки», которые могут преподнести для вас эти опасные утренние «сладости».

Перечень вредных утренних товаров, который мы на данный момент разберём, поможет для вас избежать этих проблем.

Сладкие злаковые и сахаристые каши

Кто из нас не любит начать утро с чашечки сладостной каши либо хрустящих злаков?

Но вот незадача: сахар, который так щедро находится в этих блюдах, может сыграть с вами злую шуточку.

Подъём сахара в крови (внутренней средой организма человека и животных) опосля такового завтрака обеспечит для вас моментальный прилив энергии, но как стремительно он пришёл, так же быстро и уйдет, оставив вас вялыми и голодными.

А ещё это реальный удар по поджелудочной, которая обязана работать в усиленном режиме, вырабатывая инсулин.

Результат? Вялость, раздражительность и неодолимое желание съесть что-то сладкое уже к середине денька. Не самый наилучший старт, согласитесь?

Выпечка и белоснежный хлеб

Ах, этот запах свежевыпеченного хлеба либо булочек из наиблежайшей пекарни… Кто устоит?

Но стоит поддаваться искушению? Белоснежный хлеб, круассаны, пончики — всё это кладезь стремительных углеводов, которые мгновенно увеличивают уровень сахара в крови (внутренней средой организма человека и животных), а позже так же стремительно «кидают» вас в пропасть вялости и голода.

Эти продукты бедны питательными субстанциями и волокнами, что не содействует долгому чувству насыщения.

К тому же постоянное употребление таковой выпечки может привести к набору излишнего веса и дилеммам с обменом веществ.

Так что, если не желаете к обеду ощущать себя как выжатый лимон, лучше изберите что-то наиболее полезное для утреннего рациона.

Жирные продукты из молока

Сытный завтрак с куском сыра либо обеспеченный кремовый йогурт — звучит смачно, но не торопитесь!

Жирные продукты из молока могут быть тяжёлой артиллерией для вашего утреннего пищеварения.

Они требуют от организма больше времени и усилий для переваривания, что может вызвать чувство тяжести и дискомфорта в желудке.

А если у вас есть сокрытая непереносимость лактозы, то утро может начаться совершенно не с той нотки, на которую вы рассчитывали.

Чтоб избежать этих проблем, лучше дать предпочтение обезжиренным либо растительным кандидатурам, которые легче усваиваются и не нагружают желудок.

Копчёности и колбасные изделия

Колбаски, бекон, копчёная рыба — эти продукты нередко гостят на утреннем столе, но их пространство, быстрее на торжественном ужине, а не в вашем завтраке. Почему?

Дело в том, что копчёности и колбасные изделия содержат огромное количество консервантов, ароматизаторов и остальных добавок, которые могут плохо сказаться на вашем здоровье.

Они могут спровоцировать воспалительные процессы в организме и даже повысить риск развития приобретенных болезней.

И не запамятовывайте о высочайшем содержании соли, которая держит воду в теле и может привести к увеличению артериального давления.

Так что если желаете сохранить здоровье и лёгкость на весь денек, лучше отложите эти продукты подальше от утреннего меню.

Сладкие напитки и соки с высочайшим содержанием сахара

Сок из пакета либо баночка газировки — кажется, что быть может проще и резвее для завтрака?

Но не спешите открывать холодильник. Эти «витаминные» бомбы на самом деле оказываются реальными сладкими ловушками.

Сладкие напитки вызывают моментальный скачок глюкозы в крови (внутренней средой организма человека и животных), что, как мы уже знаем, чревато неожиданным падением энергии и завышенным аппетитом.

К тому же постоянное потребление сахара в таковых количествах может привести к развитию диабета и ожирения.

Лучше утолите жажду незапятанной водой, натуральным домашним соком без прибавления сахара либо зелёным чаем.

Это поможет для вас оставаться бодренькими и бодрствующими, не нагружая организм излишними калориями.

Жареная пища

Пожалуй, нет ничего наиболее соблазнительного, чем золотистая жареная картошка либо хрустящий бекон и яичница на завтрак. Но стоп!

До этого чем ринуться к сковородке, давайте разберёмся, почему это не наилучший выбор для начала денька.

Жареная еда богата трансжирами и холестерином, которые нагружают сердечко и сосуды, также могут содействовать развитию атеросклероза (атеросклероз – хроническое заболевание артерий эластического и мышечно-эластического типа).

К тому же таковая пища тяжела для желудка и может вызвать вздутие и дискомфорт, что совершенно не добавит для вас энергии.

Если уж весьма охото чего-то жареного, лучше избрать блюда, приготовленные на пару либо запечённые в духовке — так вы сохраните вкус и избежите излишних заморочек со здоровьем.

Фастфуд и полуфабрикаты

Стремительно, комфортно и… очень не нужно для вашего завтрака. Фастфуд и полуфабрикаты — это кулинарные «волки в овечьей шкуре».

Под видом экономии времени они подсовывают нам тонны соли, сахара и консервантов.

Эти продукты не только лишь лишены питательных веществ, да и могут спровоцировать воспалительные процессы в организме, усугубить обмен веществ и даже привести к развитию приобретенных болезней.

Плюс ко всему, «пустые» калории стремительно приводят к чувству голода, так что вы рискуете съесть еще больше, чем планировали.

Кофеин и энерго напитки

Кофе — утренний обряд миллионов людей. Но когда дело доходит до энергетических напитков, стоит насторожиться.

Кофеин, непременно, взбадривает, но его излишек может привести к учащённому сердцебиению, тревожности и даже нарушению сна.

А в энергетических напитках кофеина нередко содержится столько, что может с лёгкостью перевалить за вашу суточную норму.

И не запамятовывайте о высочайшем содержании сахара и остальных стимулирующих добавок, которые могут нанести вред здоровью.

Если с утра для вас нужна доза бодрости, лучше тормознуть на чашечке высококачественного кофе без сахара либо зелёного чая, которые посодействуют для вас пробудиться и не навредят организму.

Советы по планированию завтрака

Чтоб ваш утренний старт был не только лишь смачным, да и заряженным на фуррор, давайте разглядим несколько здоровых альтернатив.

• Заместо сахаристых каш и злаков попытайтесь овсянку на воде с добавлением новых фруктов и орехов.
• Откажитесь от белоснежного хлеба в пользу цельнозерновых вариантов с авокадо либо натуральным арахисовым маслом.
• Поменяйте жирные продукты из молока обезжиренным йогуртом либо растительным молоком.
• И, естественно, не запамятовывайте о белке — яичка, белоснежное мясо либо рыба будут хорошим выбором для сытного и полезного завтрака.

Планируйте собственный завтрак заблаговременно, и у вас постоянно будет время на то, чтоб начать денек верно.

Итак, мы разобрались с утренними «недругами» нашего здоровья.

Помните, что завтрак — это не попросту традиция, это принципиальный ресурс для вашего тела, который помогает для вас быть энергичными и продуктивными в течение всего денька.

Поменяйте вредные продукты полезными кандидатурами, и вы заметите, как ваше самочувствие и настроение улучшатся.

Не запамятовывайте, что утро обязано начинаться не только лишь смачно, да и уместно. Пусть ваш завтрак будет не только лишь приятным, да и очень полезным!

Ранее мы ведали, кому рекомендуется употреблять шашлык.

Испытано редакцией

Создатель: Сергей Туманов Редактор интернет-ресурса

Источник: www.belnovosti.by